ما عدد الوجبات التي يجب أن يأكلها الطفل في رمضان؟.. وزارة الصحة تجيب

قالت وزارة الصحة والسكان إن عدد الوجبات التي يجب أن يأكلها الطفل في رمضان هي 3 وجبات متوازنة + Suhoor + وجبة بينهما.

وتابعت: في رمضان ، يجب على الطفل الحصول على 3 وجبات رئيسية لضمان إطعامه بشكل صحيح ، وهي:

1. الإفطار:

• إنه متوازن ويحتوي على البروتين (اللحوم والدجاج والسماك والبيض) والكربوهيدرات الصحية (الأرز والبطاطا والخبز) والخضروات.
• من الأفضل أن تبدأ التواريخ والماء أو الحليب ، ثم الحساء والسلطة قبل الوجبة الرئيسية.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية قدر الإمكان.

2. وجبة خفيفة بين الإفطار وسوهور:

• يمكن أن يكون الفواكه أو المكسرات أو الزبادي أو شطيرة صغيرة مع جبن أو زبدة الفول السوداني.
• تجنب الحلويات في وفرة ، لأنها تسبب العطش وتقلل من الطاقة.

3. وجبة سوهور:

• يجب أن تكون غنيًا بالبروتينات (البيض ، والفاصوليا ، والحليب) ، والامتصاص البطيء (الشوفان ، والخبز البني) ، والخضروات.
تجنب الأطعمة المالحة أو الساخنة لتقليل العطش أثناء الصيام.